Consejos de verano: ¡Beba agua!

Por Lina Younes

El verano ha empezado en todo su apogeo.  Temperaturas récord de calor están arropando al país, especialmente los estados del este.  ¿Cuál es una de las cosas más importantes que hacer para sobrevivir el calor extremo? ¡Beber agua para mantenerse hidratado!

Los ancianos, los niños y las mujeres embarazadas son más susceptibles a las temperaturas extremas.  Como parte del proceso de envejecer, los adultos en sus años dorados tienden a perder el sentido de la sed. Por ende, tienen un mayor riesgo de deshidratarse y son más vulnerables a los impactos ambientales. Por otra parte, los niños pueden deshidratarse fácilmente cuando están jugando al aire libre por su falta de juicio y al no reconocer cuáles son las señales de la deshidratación.

¿En los niños, cuáles con algunas de estas señales?

• Actividad física disminuida
• Falta de lágrimas al llorar
• Boca seca
• Irritabilidad y nerviosismo

Si no bebe agua fresca regularmente, la deshidratación podría conducir a un golpe de calor que podría poner su vida en peligro y requiere atención médica inmediata.

¿Cuáles son algunas de las señales de un golpe de calor en niños como adultos?

• Piel caliente, rojiza y seca
• Poco o ningún sudor
• Dificultad al respirar
• Mareos, dolores de cabeza, y/o fatiga
• Producción de menos orina y de color amarillento oscuro
• Confusión, pérdida del conocimiento
• En adultos, alucinaciones y agresión.

Además de mantenerse hidratado, he aquí otros consejos para sobrevivir el calor:
• Busque la sombra
• Si tiene que trabajar al aire libre, hágalo en horas de la mañana antes de que el calor llegue a su máximo
• Vístase con ropa apropiada, o sea ropa holgada, de tejidos livianos y colores claros

Por lo tanto, beba agua fresca con frecuencia. Disfrute del verano y permanezca sano. ¿Tiene algunas recomendaciones sobre cómo sobrevivir el calor?

Acerca de la autora: Lina M. F. Younes ha trabajado en la Agencia de Protección Ambiental de EE.UU. desde el 2002 y se desempeña, en la actualidad, como portavoz hispana de la Agencia, así como enlace de asuntos multilingües de EPA. Además, ha laborado como la escritora y editora de los blogs en español de EPA durante los pasados cuatro años. Antes de unirse a la Agencia, dirigió la oficina en Washington, DC de dos periódicos puertorriqueños y ha laborado en varias agencias gubernamentales a lo largo de su carrera profesional en la Capital Federal.

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