Gafas de sol: buenas para su apariencia y mejores aun para sus ojos

Por Lina Younes

A medida que se aproxima la temporada veraniega, comenzamos a ver muchos más artículos de moda de verano a la venta en las tiendas.  Sin embargo, hay un artículo muy popular que es valioso no tan solo para fines estilísticos, sino también por sus beneficios a la salud.  ¿Qué artículo en particular? Las gafas de sol.

Sabemos que la exposición a los poderosos rayos ultravioletas (UV) ocasionan cáncer de la piel.  Sin embargo, la exposición a la luz solar natural o los rayos ultravioletas artificiales también ocasionan daño a los ojos.  La exposición a largo plazo a la radiación UV puede conducir a numerosos problemas de los ojos incluyendo cataratas, cáncer de la piel alrededor de los párpados y otros problemas de salud.  Las cataratas son una opacidad del lente natural del ojo. Es una condición que suele ocurrir en los adultos a medida que envejecen, especialmente después de los 40 años.  En la actualidad hay sobre 22 millones de personas en Estados Unidos con cataratas. Un informe de EPA  indica que la incidencia de cataratas va en aumento.

Aun cuando piense que las condiciones comunes de problemas de vista están vinculadas al proceso del envejecimiento, debemos tomar las medidas para asegurar una vista saludable desde una temprana edad.  Todo el mundo es susceptible al daño de los ojos por motivo de la radiación ultravioleta independientemente de la edad u origen étnico.  Por lo tanto una manera sencilla de proteger su vista es usando gafas de sol.  Lea las etiquetas para asegurarse de que las gafas de sol bloquean del 99 al 100 por ciento de los rayos ultravioletas tipo A y tipo B.  También escoja gafas de sol para sus hijos.  Para mayor protección también puede usar un sombrero de ala ancha con sus gafas de sol.

O sea, cuando vaya a la playa, practique deportes, trabaje en el jardín, disfrute de un pasadía al aire libre, acuérdese de usar gafas de sol para proteger sus ojos.  Además, si ve el día nublado, no subestime la presencia de los rayos de sol.  Los poderosos rayos ultravioletas pueden brillar a través de las nubes y hacerle daño a sus ojos y piel. Por eso sea prudente con el sol  todos los días.  Los buenos hábitos de protección del sol deben observarse siempre independientemente de la temporada del año.

Acerca de la autora: Lina M. F. Younes ha trabajado en la Agencia de Protección Ambiental de EE.UU. desde el 2002 y se desempeña, en la actualidad, como portavoz hispana de la Agencia, así como enlace de asuntos multilingües de EPA. Además, ha laborado como la escritora y editora de los blogs en español de EPA durante los pasados cuatro años. Antes de unirse a la Agencia, dirigió la oficina en Washington, DC de dos periódicos puertorriqueños y ha laborado en varias agencias gubernamentales a lo largo de su carrera profesional en la Capital Federal.

 

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Caminando hoy para un mañana más saludable

Por Lina Younes

Como mencioné en un blog anterior, decidí que el 2012 sería el año en que incorporaría hábitos más saludables en mi vida cotidiana. He hecho un esfuerzo deliberado por comer de manera más saludable y llevar una vida más activa. Por consiguiente, cuando recibí el correo electrónico en el trabajo acerca del evento “Caminar para lograr el bienestar”, inmediatamente me apunté para participar.

Justo la semana pasada celebramos el evento en la EPA en colaboración con otras agencias federales.  Más de 100 empleados se unieron para disfrutar de las actividades al aire libre y caminar. La trayectoria establecida para nuestra caminata fue una ruta de 1.5 millas desde las oficinas centrales de EPA hacia el llamado Elipse cerca de la Casa Blanca y de regreso.  A pesar de que había un pronóstico de lluvias, tuvimos la suerte de tener un día un poco nublado con temperaturas agradables.  No hacía ni demasiado calor ni demasiado frío.  Era perfecto para una caminata.

El caminar es una manera excelente de ejercitarse sin tener que ir al gimnasio ya que podemos caminar en cualquier parte.  A nivel personal para incorporar más actividades durante mi jornada, me compré un pedómetro  para así medir mi progreso.  Le aconsejo que busque cualquier oportunidad para levantarse de la silla y caminar.  ¿Necesita sugerencias? ¿Qué le parece caminar hasta el cubículo de su colega para preguntarle algo en lugar de simplemente enviarle un correo electrónico? ¿Qué le parece tomar las escaleras en vez del ascensor? Una vez que haya tomado estos pasos sencillos se dará cuenta de que el número de pisadas se suma fácilmente.

Si va a participar en actividades al aire libre, acuérdese de consular el Índice de Calidad de Aire. Aún cuando el día parece estar nublado, use crema de protección solar o un sombrero para protegerse de los peligrosos rayos ultravioletas. También puede consultar el pronóstico del Índice de Rayos Ultravioletas (AQI, por sus siglas en inglés) en su comunidad para reducir el riesgo a la exposición excesiva cuando hace ejercicios al aire libre.

Todas estas acciones contribuyen a un estilo de vida más saludable. ¿Ha hecho algo últimamente para estar más activo?

Acerca de la autora: Lina M. F. Younes ha trabajado en la Agencia de Protección Ambiental de EE.UU. desde el 2002 y se desempeña, en la actualidad, como portavoz hispana de la Agencia, así como enlace de asuntos multilingües de EPA. Además, ha laborado como la escritora y editora de los blogs en español de EPA durante los pasados cuatro años. Antes de unirse a la Agencia, dirigió la oficina en Washington, DC de dos periódicos puertorriqueños y ha laborado en varias agencias gubernamentales a lo largo de su carrera profesional en la Capital Federal.

 

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Cuando vaya a la playa

Como con cualquier otro viaje, un día en la playa debe conllevar algún tipo de preparación y planificación. Mientras se da por sentado el llevar el traje de baño, también hay otras cosas que se deben o no deben llevar a la playa. ¿Qué debe aparecer en el listado de las cosas necesarias? Bueno, lo que definitivamente NO se debe llevar a la playa son cosas plásticas, especialmente bolsas plásticas. Aunque los materiales plásticos se utilizan comúnmente en muchos aspectos de nuestras vidas, lamentablemente también se han convertido en un componente importante de la basura marina. Desde las botellas de agua y refrescos a los vasos, utensilios, contenedores, envoltura, y mucho más, estos plásticos pueden ocasionar efectos adversos a nuestras playas y la vida marina. Con demasiada frecuencia, los mamíferos marinos, tortugas de mar y aves acuáticas se tragan estas bolsas plásticas con consecuencias nefastas.

Entonces, ¿qué sí se debe llevar en su excursión a la playa? Bueno, lleve bolsas de tela que se puedan reutilizar, así como botellas o contenedores reutilizables. Cuando esté en la playa, asegúrese de disponer adecuadamente de la basura.

Y, ¿cuáles son otros artículos imprescindibles cuando va a la playa? Bueno, sobre todo, debe tomar medidas preventivas para protegerse del sol. Asegúrese de usar crema con un factor de protección solar (SPF, por sus siglas en inglés) de al menos 15 y utilícela aún en los días nublados. También lleve gafas de sol y ropa protectora como sombreros de ala ancha, por ejemplo. Y en estos días de tecnología móvil, EPA ha lanzado una nueva aplicación móvil disponible para los llamados teléfonos inteligentes que le permite consultar el índice de rayos ultravioletas para su localidad cuando está de viaje! Sólo quería compartir algunos consejos para ayudarle a protegerse y proteger nuestro medioambiente.

Sobre la autor: Lina M. F. Younes ha trabajado en la EPA desde el 2002 y está a cargo del Grupo de Trabajo sobre Comunicaciones Multilingües. Como periodista, dirigió la oficina en Washington de dos periódicos puertorriqueños y ha laborado en varias agencias gubernamentales.

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