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Nadar, montar en bicicleta, correr (a pesar de tener asma)

2012 May 31

Yo no me dedico a competir en triatlones, esas personas son feroces.  Pero cada año, “compito” en uno o dos triatlones de carreras de distancias olímpicas.  Recientemente un amigo me hizo la misma pregunta que me hago constantemente durante la carrera, ¿Por qué quieres hacer esto?  Buena pregunta.

Bueno, para mí, es un reto a conseguir un buen estado físico, así como también una gran manera de disfrutar del aire libre durante el entrenamiento.  Muchas veces es difícil de incorporar el entrenamiento a una agenda cargada, pero apenas unos 30 minutos de ejercicio diario pueden servir de ayuda.  Me gusta nadar en las mañanas, cuando hay buen tiempo voy al trabajo en bicicleta y corro por el parque Rock Creek, un recurso maravilloso cerca de donde vivo.  Desde hace varios años, me inscribo en triatlones y acabo de terminar mi décimo triatlón (el primero en el año 2012) en Siesta Key, Florida que denominada como la mejor playa en los Estados Unidos en el año 2011.  Sin embargo, durante mi entrenamiento de este año, aprendí algo nuevo: tengo asma.
¡Qué extraordinario que yo aprendiera sobre esta condición en el mes de mayo! que es el Mes de la Concientización sobre el Asma.   Mi nueva súper fantástica doctora me explicó que tengo asma causada por el ejercicio.  “Ah, ¿quieres decir que toser después de hacer ejercicio no es normal?” Vaya, ¡yo he experimentado eso toda mi vida!  También me explicó que es uno de varios tipos de asma y me recetó un inhalador de albuterol  para utilizarlo antes de empezar los ejercicios.  Es importante reconocer que se puede permanecer activo a pesar de tener asma.  Al hablar con mi doctora tuve la oportunidad de crear un plan de acción contra el asma que me ha ayudado a reducir la tan familiar tos después de arduos entrenamientos.  Y es bueno saber que los atletas profesionales, como la leyenda del NFL (y ex compañero de dormitorio de Notre Dame – ¡arriba los Dawgs!) Jerome Bettis,  son capaces de manejar sus síntomas de asma mientras compiten al más alto nivel de actividad física.  No estamos solos, ya que casi 13 millones de estadounidenses reportaron haber tenido un ataque de asma en el último año. 
Así que a medida que hacemos la transición al Mes de la Vida al Aire Libre, que es en junio, piense en las diferentes maneras en que pueda salir y disfrutar con tranquilidad sus actividades favoritas.  ¿Cómo va a disfrutar de nuestro medio ambiente?  Yo revisaré la calidad del aire y el índice ultravioleta (UV) con útiles aplicaciones (apps) para planificar mi entrenamiento al aire libre para mi próximo triatlón.   Me gustó mucho nadar en la playa de Siesta Key, así que voy a ver qué triatlón cuenta con un mar abierto para las competencias de más adelante en el verano.  También me voy a asegurar de usar algún protector solar y visitar el sitio web de avisos de playas contaminadas antes de ir a nadar, montar en bicicleta o correr.

Sobre el autor: Scott es el Director Adjunto de la Oficina de Compromiso Público de la EPA y trabaja con asociados tales como grupos de deportes al aire libre.  Le gusta estar al aire libre siempre que puede.

Editor's Note: The opinions expressed in Greenversations are those of the author. They do not reflect EPA policy, endorsement, or action, and EPA does not verify the accuracy or science of the contents of the blog.

6 Responses leave one →
  1. June 2, 2012

    Gracias Scott, por un articulo tan optimista y tan ” vital”. La verdad es que hay muchos deportistas de alto nivel con problemas de asma. Sin ir mas lejos, aquí en España uno de los mas famosísimos – Miguel Indurain – Cinco veces ganador del Tour de Francia, Campeon del Mundo y Medallista de oro olimpico.
    Gracias y sigue así.
    Pedro

  2. June 5, 2012

    Creo que la sociedad no es consciente de lo necesario que es hacer deporte, por encima de las obligaciones menos importantes que nos ponemos.

    • Lina-EPA permalink
      June 5, 2012

      Lamentablemente la sociedad en general no tiene consciencia acerca del vínculo entre la actividad física y la salud. Gracias por su comentario.

  3. andres obrador permalink
    September 14, 2012

    Yo de nicho padecí asma, pero al crecer lo supere y algo que me ayudo a curarme fue la natación, el ejercicio me curó

    llamar a francia

  4. Sebastian permalink
    June 10, 2013

    No hay excusas! con asma o sin asma, trabajo duro!!
    Miren este video y seguro que empiezan a moverse!

    http://runfitners.com/2012/10/video-motivador-para-corredores-trabajo-duro/

  5. Entrenamiento para coger masa permalink
    March 26, 2014

    La desgracia es que cada vez el mundo está mas contaminado y no se toman medidas fuertes para evitarlo…

    Nosotros también entrenamos mucho, puedes aconsejarnos en nuestro diario

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